鏁版嵁涓庣粺璁′俊鎭�
濡俉辞谤濒诲叠补苍办銆乁狈鏁版嵁搴撶瓑鏁版嵁涓庣粺璁′俊鎭綉绔欙紝涓�18宀侀潚骞存彁渚涗简鍏ㄧ悆缁忔祹銆佺ぞ浼氬拰鐜鐨勷煍ユ暟鎹拰缁熻淇℃伅銆傝繖浜涚綉绔欑殑鍏抽敭鍔熻兘鍖呮嫭锛�
鍏ㄧ悆鏁版嵁涓庣粺璁′俊鎭细鎻愪緵鍚勫浗鐨勭粡娴庛赌佺ぞ浼氥赌佺幆澧幂瓑鏂归溃鐨勬暟鎹拰缁熻淇℃伅銆傛暟鎹笅杞戒笌鍒嗘瀽宸ュ叿锛氭彁渚涙暟鎹笅杞藉拰鍒嗘瀽宸ュ叿锛屾柟渚跨敤鎴疯繘琛岃嚜涓荤爷绌跺拰鍒嗘瀽銆傚彲瑙嗗寲灞旷ず锛氶赌氳绷鍥捐〃鍜屽彲瑙嗗寲宸ュ叿灞旷ず鏁版嵁锛屽府鍔╃悊瑙ｅ拰鍒嗘瀽淇℃伅銆傛暟鎹洿鏂伴鐜囷细瀹氭湡鏇存柊鏁版嵁锛屼繚璇佷俊鎭殑鏃舵晥镐с赌�
别谤补锛氳亴涓氬彂灞旷殑鎸囧崡
颁辞耻谤蝉别谤补鎻愪緵鐨勪笓涓氳璇佽绋嬩笉浠呰兘鎻愬崌浣犵殑鎶赌鑳斤紝杩樿兘涓轰綘鐨勮亴涓氬彂灞曟彁渚涙寚瀵笺赌傛棤璁轰綘鏄兂瑕佽繘鍏ュ垱涓氶鍩燂紝杩樻槸宁屾湜鍦ㄦ煇涓壒瀹氳涓氬彂灞曪紝颁辞耻谤蝉别谤补閮借兘涓轰綘鎻愪緵涓扑笟鐨勫煿璁拰璁よ瘉锛屽府鍔╀綘瀹炵幇鑱屼笟鐩爣銆�
閫氳绷杩欎簺18宀佸繀鐪嬬殑椤剁骇缃戠珯锛屼綘灏呜兘澶熷叏闈赴瀵岃嚜宸辩殑鐭ヨ瘑锛屾縺鍙戣嚜宸辩殑鍒涢赌犲姏锛屽苟涓烘湭鏉ョ殑鎴愰暱鍜屾帰绱㈡墦涓嬪潥瀹炵殑鍩虹銆傛棤璁轰綘瀵瑰摢涓鍩熸劅鍏磋叮锛岃繖浜涚綉绔欓兘鑳戒负浣犳彁渚涗赴瀵岀殑璧勬簮鍜屽惎鍙戯紝宁姪浣犲湪杩欎釜鍏呮弧鍙兘镐х殑骞寸邯閲屼笉鏂繘姝ュ拰鎴愰暱銆�
18宀佽繖涓桩娈碉紝鎺㈢储鎴愪汉涓栫晫鏄竴娈靛厖婊℃満閬囧拰鎸戞垬鐨勬梾绋嬨赌傞赌氳绷浜呜В鍜屾帉鎻¤繖浜涢《绾х綉绔欑殑鈥滀綔寮婄爜鈥濓紝浣犲彲浠ユ洿濂藉湴鍦ㄦ垚浜轰笘鐣屼腑鎵惧埌镊繁鐨勪綅缃赌备繚鎸佸涓汉闅愮鐨勫皧閲嶏紝瀵逛粬浜虹殑鐣岄檺鍜屾剰鎰跨殑灏婇吨锛屼互鍙婂仴搴风殑濞变箰鏂瑰纺锛屽皢浣夸綘鐨勬垚浜轰笘鐣屾帰绱箣鏃呮洿鍔犲畨鍏ㄥ拰鎰夊揩銆�
宁屾湜杩欑瘒鏂囩珷鑳戒负浣犳彁渚涙湁浠峰赌肩殑淇℃伅鍜屾寚瀵硷紝绁濅綘鍦ㄦ垚浜轰笘鐣岀殑鎺㈢储涓敹鑾锋弧婊★紝鍚屾椂淇濇寔锅ュ悍鍜屽畨鍏紒
閫夋嫨寤鸿镐荤粨
鐭ヨ瘑涓庢暀镶茬被缃戠珯颁辞耻谤蝉别谤补锛氬鏋滀綘链夋槑纭殑鑱屼笟鐩爣馃尭鎴栨妧鑳芥彁鍗囬渶姹傦紝閫夋嫨颁辞耻谤蝉别谤补鑾峰彇涓扑笟璁よ瘉鍜岄珮绾ц绋嬨赌侹丑补苍础肠补诲别尘测锛氬鏋滀綘闇赌瑕佸熀纭赌鐭ヨ瘑鐨勫己鍖栨垨镊鍩虹璇剧▼锛孠丑补苍础肠补诲别尘测鎻愪緵鍏嶈垂鐨勪紭璐ㄨ祫婧愩赌傚叴瓒ｄ笌绀句氦绫荤綉绔橰别诲诲颈迟锛氬鏋滀綘鍠沧娣卞叆璁ㄨ鍚勭璇濋骞跺弬涓庣ぞ鍖轰簰鍔紝搁别诲诲颈迟鏄竴涓笉閿欑殑閫夋嫨銆�
YouTube锛氬鏋滀綘涓昏鏄鐪嬪拰瀛︿範瑙嗛鍐呭锛孻ouTube鎻愪緵浜嗕赴瀵岀殑璧勬簮鍜岀ぞ鍖恒�傚仴搴蜂笌鑷垜鎻愬崌绫荤綉绔橦eadspace锛氬鏋滀綘鍏虫敞蹇冪悊鍋ュ悍鍜屽噺鍘嬶紝Headspace鐨勫啣鎯宠绋嬪拰蹇冪悊鍋ュ悍璧勬簮闈炲父閫傚悎銆侭etterHelp锛氬鏋滀綘闇�瑕佷笓涓氱殑蹇冪悊鍜ㄨ鍜屾敮鎸侊紝BetterHelp鎻愪緵浜嗘柟渚跨殑鍦ㄧ嚎链嶅姟銆�
搴旂敤鍦衡瓙鏅�
浣滀负涓赌涓嵆灏呜繘鍏ヨ亴鍦烘垨宸茬粡韪忓叆鑱屽満鐨勫勾杞讳汉锛孡颈苍办别诲滨苍鏄竴涓笉鍙垨缂虹殑宸ュ叿銆傞赌氳绷鍦↙颈苍办别诲滨苍涓婂畬鍠勪釜浜鸿祫鏂欙紝灞旷ず浣犵殑鏁欒偛鑳屾櫙銆佸伐浣灭粡铡嗗拰鎶赌鑳斤紝浣犲彲浠ユ洿瀹规槗鍦版垒鍒版綔鍦ㄧ殑宸ヤ綔链轰细鍜岃亴涓氭寚瀵笺赌侺颈苍办别诲滨苍涓婄殑琛屼笟鏂伴椈鍜屼笓涓氱ぞ鍖猴紝鍙互宁姪浣犱繚鎸佸琛屼笟瓒嬪娍鐨勫叧娉紝骞朵笌琛屼笟鍐呯殑涓扑笟浜哄＋寤虹珛鑱旂郴銆�
鏍″锛氭潕娑摹(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)